我市2021年中考体育考试将于4月12日开始，市招考办公室温馨提醒广大考生：生命第一，健康第一。根据实际情况选择方案，科学准备，不要惊慌。我们要警惕天气突变，牢记疫情防控。轻松去考试，安全离开考场。人生还有很多战斗，都取决于身心健康。
1.精准防疫，安全赴考
（一）健康登记必须连续。考试前14天起，考生必须每天登记“粤健康码”健康信息。未登记“粤康码”的考生将无法打印准考证。根据我省卫生防疫相关规定，从境外或中高风险地区返粤人员，持有红色“粤康码”的，首先要按照当地要求隔离14天。
（二）必须履行安全承诺。如实填写《2021年广州市初中学业水平考试体育与健康考试考生健康信息申报表》，并于考试当天提交给考点工作人员。
(3)必须调查危险症状。考前14天内出现发热、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、腹泻等疑似症状的考生，有境外旅行史或中高风险地区旅行史，或有“广东省卫生健康委”代码”为红色代码，应立即向所在学校报告。区招考办公室将按照规定及时就医和检查。须提供参加考试前7天内的核酸检测阴性证明，方可参加考试。
（4）准备好所有考试用品。携带准考证、申报表、备用口罩2个、雨具、换洗衣物以及适量饮用水和食物，提前半小时到达考场报到。请注意，今年考试不需要携带身份证。
(5)应牢记安全提示。切记“戴口罩、勤洗手、不扎堆、不聚集”，做好个人防护。首先，到达考场后，佩戴口罩，检测体温，核验准考证和承诺书，消毒双手，有序入场。其次，考试前摘下口罩并妥善保管。检查结束、呼吸平稳后才能戴口罩。三是遵守和配合考点疫情防控管理，不扎堆、拥挤、聚集、嬉笑玩耍，与他人保持合理距离。
二、科学备考，健康赴考
(一)扶弱保强的技能。积极参加学校组织的备考培训和模拟考试。虚心向体育老师请教，对能够提高项目成绩的薄弱环节进行体能和技能训练，掌握测试项目要领，科学训练，循序渐进，达到事半功倍的效果。
（2）考前不要增加训练量。考试前一周不应该增加训练，以确保身体处于恢复过程中。参加各种活动时要特别注意安全，避免受伤和感冒。
(3)饮食、休息、调整状态。考试前合理饮食，多吃鱼、蛋、瘦肉、豆类食品、蔬菜、水果，保证蛋白质和维生素的摄入，保证充足的睡眠，以良好的状态参加考试。考试当天应以吃高热量、易消化的食物为主。不宜空腹、过饱或过饿参加考试。考试前不要喝大量的水。检查前后小口喝水润湿喉咙并放松。
3、保持冷静，轻松应对考试
(1)考前热身、稳定情绪。考前做好充足的准备活动。可以通过慢跑、徒手操、伸展运动、手机游戏等热身，伸展四肢，配合深呼吸来放松、稳定情绪。此外，考生还应根据考试项目的特点，在活动部位、活动方法等方面做一些准备练习。例如，中跑、三球、跳跃前进行肩、腰、膝、踝关节活动；入水游泳前先热身10至15分钟，活动各部位的关节和肌肉，防止水太冷引起抽筋；做投肩前的伸展运动、伸直和靠背练习等。
（二）遵守规章制度。一是遵守项目考试规则，规范考试，避免因不规范动作影响考试成绩。其次，对于可以进行两次测试的项目，将进行结果最好的测试。第一次考试获得满分的考生只能参加一次考试。三是适当调整跑步计时芯片臂带的松紧度，保证跑步过程中不脱落。四、对成绩有异议的，必须立即当场提出，由考试中心主考官、裁判员、纪律检查员核实相关情况后作出决定。
（3）您可以选择现场延期考试。如果考试当天突然出现身体不适或受伤情况，应立即向学校领导老师或考试工作人员报告。无法继续参加考试的，应当办理延期考试或选择考试手续。不隐藏、不强迫、不超限，始终坚持“安全第一”。
祝愿所有候选人身体健康、安全、
最理想的结果是“双胜利”！
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